cholera czesto tak trzymam przy wyciskanie na klatke sztangielek a jak uzywam sztangi nawet nie zamykam dloni tylko robie taki ruch jakbym odpychal dlonmi sciane zauwazylem ze lepiej sie wtedy koncentruje na tym co sie dzieje z klatka a nie mysle o ciezarze.lap soga bodek jak mozesz to zajedz prosze jakies triki zwiazane z rozwojem plecow.nie moge [...]
Używałem kalkulatora, aczkolwiek czytałem, że są one... niedokładne? Próbowałem się doszukać jak policzyć samemu swoje zapotrzebowanie, ale wychodziły mi wyniki rzędu 500-700kcal. Jeśli chodzi o tłuste mięso... nienawidzę go. Źle mi się robi od samego zapachu, jeśli wkładam je do ust to po 5 minutach lecę aby je zwymiotować. Ewentualny boczek [...]
[...] czas ucząc się do klasówek, a pani z w-f na to pozwalała i często odwoływała zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc [...]
[...] Czasem w tygodniu wychodzi mi 60-65h przepracowanych. Warzyw nie wypisywałem, do kazdego posiłku staram sie jesc porcje warzyw, codziennie innych. Wiec nie wiedzialem jak je wliczyc. Do tego stosuje Omega3, kompleks witamin, ZMA, Ashwaganda, i rozne zioła na sen i relaks + d3+k2 w zimowy okres, poniewaz czesto z regeneracja jest u mnie [...]
[...] co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można wziąć je pod uwagę pod tym kątem czy coś jest bezpieczne i wogóle czy można tego spróbować..a czy coś działa i jak działa,czy masz po tym sraczkę lub inne problemy - tu najlepszą wiedzę daje Ci Twój własny organizm... bcaa ponoć ma nie działać a mnie się zupełnie inaczej na tym ćwiczy [...]
Nic nie zawiódł.1 jeżeli kluby pokroju Realu Madryt czy Porto to ogórki,to tak strzelał bramki tylko i wyłącznie ogórkom. Jaki Real Madryt, jakie Porto? To chyba inne sezony oglądaliśmy, bo ja nie przypominam sobie, żeby coś takiego miało miejsce w ostatnim sezonie 2013/2014 %-) Podpierasz się chyba subiektywnym wrażeniem, a nie faktami. A fakty [...]
Teraz to często w księgarniach internetowych są dwie opcje książki - elektroniczna i klasyczna :-) ja sobie bardzo cenię technologię i to jakie daje możliwości pod każdym względem, ale z drugiej strony czasami mnie nachodzą różne refleksje i nie wiem czy mnie to czasami nie przeraża, bo jesteśmy wręcz wsiąknięci w to wszystko, za tym idzie coraz [...]
[...] Myślę, że kupie ją razem z hantelkami jeszcze w tym tygodniu. Domyślam się, że ćwiczenia na piłce są zdrowe dla pleców, a to też ważne :) Akurat ręce mam słabe :/ No właśnie jak ćwiczyłam a6w ostatnim razem, po 3 tygodniach pojawił mi się kaloryferek już... Pewnie ze względu na małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć [...]
no właśnie często zamiast głodu czuje niepokój lub robi mi się słabo po prostu i jak nie wpieprze słodkiego to tak cały dzień ledwo żyje, nie mam już siły do tego ciąle myśle co i jak zjeść żeby nie było ataku ale to wraca codziennie i tak już rok minoł jak sie z tym borykam
[...] -mozesz zmienic plan w trakcie cyklu -nie widze przeszkod w robieniu masy takim planem, pod warunkiem ze zostawiasz sobie po ok 2 powtorzenia w zapasie(ale to dotyczy wikszosci planow). -sam jestem hardgainerem. Jesli pozbedziesz sie stresow (jak np walka o ostatnie powtorzenia) , i bedziesz czesto jadl to bedzie szlo, choc nie tak jak grubasom.
[...] mi raczej o kierunek ruchu- mogłem napisać przodem- ogolnie nie podciagamy sie do samej klatki bo to wiele nie pomaga, więc jeżeli chcesz trzymac sie wskazowek Wodyna to jak najbardziej. Ile serii robic i czy w kazdej dochodzic do zalamania miesniowego ??- Wodyn raczej takiej metody nie polecal- a napewno nie często- ja ze swej strony także [...]
Mali pakerzy niesamowicie lubią też chodząc rozkładac ręce na boki, napinac motyle i kiwac górną częścią tułowia. Charakteryzuja się też jakże groźnym spojzeniem i ogoloną na łyso głową aby chociaż tym straszyc po nocach albo przynajmniej żeby w proporcjach do reszty ciała głowa wydawała się mniejsza. Kiedy wybierają się na wieczorne wypady na [...]
Michal - ze tak nawiaze do czegos. Skoro taki C wisi Ci kase i Robo, to zrobcie jak mowicie w RK, do lasu i tyle, albo jak mowi robo, wp****** odrazu i po sprawie, nie widze problemu. Czasami warto uzyc tez czynow nie tylko slow, no chyba ze juz zalatwione, ale piszesz ze wisi wiec chyba nie... Jak bawisz sie w wybaczanie i filozofie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i jeszcze mam tak że często mam te sny na jawie o tym co się dzieje wokół mnie. Tj jak przegłem kiedyś z serialem i obejrzałem 4 dni z rzędu po 10 odcinków, to potem miałem takie zjazdy w nocy że nie mogłem spac bo mi się ten serial tak wkręcił że mi się wydawało że jestem bohaterem tego ale nie spałem itp
Czesto nad tym myslalem... Nie ma innej opcji niz pomodlic sie do Matki Boskiej o pomoc i na front walczyc za Ojczyzne!!! I niewazne jaka opcja polityczna akurat by rzadzila, jakby to byla prawica byloby pieknie (bo prawica inwestuje w armie!!!) gdyby to byla lewica (typu jakies sld sdpl po czy co tam jeszcze) i gdybym mial mozliwosc [...]
ale ty dalej brniesz w to samo błoto, dostałaś juz odpowiedz, możesz sobie zmieniac co chcesz jak nie zaczniesz od początku od uporządkowania wszystkiego to bedzie ciezko, Wydusic z siebie chudniecie zawsze sie da, nie jestesmy perpetuum mobile ale w pewnym momencie wiąże sie to z utrata zdrowia i efektem jojo. Wiec wyleź z błota i układaj [...]
[...] 3 rundy 3 amrap: 1 z 18 pompek 3 rundy .... plus z wioseł jest taki, że na długo mam wstręt do śmieciowego jedzenia i słodyczy mimo że i tak nie jadam ich zbyt często ... jak sobie pomnożę ile muszę się napocić i namęczyć żeby spalić 500 kcal to mi się odechciewa ;) ogólnie wioślarz dzisiaj rozwalił trening ;) i jak na początku wydawało mi [...]
Po zmianie treningu okazało się że nie jest tak żle jak sie spodziewałem. Siła aż tak nie spadła a przy niektórych ćwiczeniach nawet zyskałem na sile. Ostatnio diety nie prowadziłem bardzo dokładnie często zdażały mi się odstępstwa ale od jutra wracam na normalne tory.
debiuty 2013- fitness sylwetkowe- realne?
